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如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢？

一、洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚：热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

专家强调，剧烈活动的第二天不要休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力。

英文名称 Homo sapiens (Human) 芳犬尿氨酸甲酰胺酶(AFMID)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶4(PANK4)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶3(PANK3)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶2(PANK2)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛酸激酶1(PANK1)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛素特异性肽酶8(USP8)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛素羧基端酯酶L1(UCHL1)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Rattus norvegicus (Rat) 泛素羧基端酯酶L1(UCHL1)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛素连接酶E3A(UBE3A)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛素结合酶E2C结合蛋白E2L3(UBE2L3)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T
英文名称 Homo sapiens (Human) 泛素结合酶E2C(UBE2C)检测试剂盒(酶联免疫吸附试验法) 规格： 48T/96T